Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Name: Céline Lopez-Sebillotte Sophrologue
Address: 63 Bis Rue Damrémont, Paris, Île-de-France, 75018, FR
Telephone: 06 50 06 39 16

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer ses ressources.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.

*sôs : harmonieux; phren : l’esprit; logos : science

Qui suis-je ?

Une sophrologue Spécialisée

J'ai été formée à l'IFS de Paris et je n'ai cessé depuis de me spécialiser auprès de différents organismes sur l'accompagnement des problématiques de :

l'enfance ;

l'adolescence ;

la périnatalité ;

la parentalité ;

la confiance en soi ;

des TND (Troubles du Neurodéveloppement) & les tics.

J'accompagne également dans la gestion du stress, de l'anxiété, des angoisses, du sommeil, des difficultés de concentration, la préparation mentale à un examen, dans la gestion de la douleur et les phobies et les addictions.

Je suis également Accompagnante des Elèves en Situation de Handicap à temps partiel ce qui me permet de mieux comprendre et prendre en charge les difficultés de l'enfant par rapport aux apprentissages et la pression scolaire.

Pour finir, j'ai suivi la formation de "Secouriste en Santé Mentale - Jeunes", ce qui me permet d'accueillir et d'orienter un adolescent donnant des signes de

mal-être mental.

Accueil: Bienvenue

Ma pratique

Je peux vous accompagner de plusieurs façons :

En séances individuelles (au cabinet ou en visioconférence) :

Vous définissez un objectif d'accompagnement et séance après séance, par le biais d'exercices de Relaxation Dynamique basés sur la respiration contrôlé et le relâchement musculaire et de visualisations positives nourries par vos ressources, vous évoluez grâce à vos prises de conscience.

En séances collectives :

En très petits groupes, j'accompagne les enfants et les adultes sur des thématiques plus générales comme, le sommeil, la confiance en soi, le stress, la concentration, la gestion des émotions etc... dans un climat de bienveillance et de respect mutuel. Le groupe permet d'échanger dans la bonne humeur. Ce partage régulier créé une relation unique avec les autres membres du groupe.

Par téléphone pour un coaching régulier :

Des RV de 20 minutes, trois fois par semaine, afin de vous apporter une parenthèse de calme au quotidien. Par la respiration, vous vous connectez à vous-même et retrouver le calme, l'apaisement très vite.

POURQUOI SE TOURNER VERS LA SOPHROLOGIE ?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui aide à mieux gérer le stress, les émotions et les défis du quotidien.
Grâce à des techniques simples de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle permet de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit, de trouver un espace pour se connecter à soi.
Elle s’adresse à tous — enfants, ados, adultes, seniors — et peut être utile dans de nombreuses situations : préparation à un examen, amélioration du sommeil, confiance en soi, gestion de la douleur, ou accompagnement d’un changement de vie.

C'est une thérapie brève (2 à 4 mois) qui peut venir en complément d'une psychothérapie. En Sophrologie, vous êtes amenés à exprimer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels après avoir fait les exercices, rien de plus ne vous est demandé.

Une séance se déroule en 5 temps :

Un premier échange avant la séance :

Vous exprimez vos émotions et ressentis dans l'instant et vous parlez ou non des évènements qui ont marqué la semaine écoulée.

Explication et démonstration des exercices de Relaxation Dynamique :

Je vous montre les exercices et vous explique leur objectif. Vous pouvez poser des questions sur la pratique.

Animation des exercices :

Nous faisons les exercices ensembles, vous êtes guidé.e par ma voix (vos yeux sont fermés sauf si cela est gênant pour vous).

Un dernier échange :

Vous exprimez vos ressentis sur la séance vécue, je les écoute sans les analyser, vous en prenez conscience.

Clôture de la séance :

Nous définissons votre programme d'entrainement chez vous pour la semaine à venir (il est très important que vous refassiez les exercices chez vous au moins deux fois avant la semaine suivante) et nous fixons la prochaine séance.