La préparation mentale grâce à la Sophrologie

La pratique de la sophrologie aide à rester concentré, gérer le stress et la pression., c'est une excellente façon de se mettre en condition pour préparer le passage d'un examen, pour participer à une compétition, pour prendre la parole en public...

Elle est aussi un allié de taille en cas de défaite, pour apprendre à dépasser l’échec et à rebondir rapidement.

Comment ?

- En contrôlant sa respiration thoracique, sa respiration abdominale ;

- En prenant conscience de son schéma corporel, ;

- En pratiquant des exercices de crispation et de détente musculaire ;

- En se répétant des phrases clés ;

- En se projetant quelques minutes après l'évènement, quelques minutes avant puis pendant l'évènement, et enfin en revivant mentalement l'intégralité de cet événement.

Pour le cerveau, visualiser la réussite, c'est la vivre réellement.

La préparation mentale est un des paramètres essentiels à la réussite d'un examen, d'une compétition ou de tout évènement qui génère du stress.