Covid19 et Sophrologie

Nous voilà confinés dans nos appartements ou dans nos maisons à la mer ou à la campagne pour les plus chanceux. Seul/e ou en famille, cette situation exacerbe nos sentiments, nos émotions, elle nous amène à nous questionner sur nos valeurs, à éprouver notre liberté dans un espace restreint, à changer nos habitudes, à maîtriser nos peurs, nos angoisses face à un avenir qui nous est plus incertain qu’à l’accoutumée. Notre rythme de vie est bouleversé, nos repères aussi. L’exercice est difficile et certains d’entre nous peuvent très mal le vivre. Il faut vivre avec très peu d’interactions sociales, heureusement les moyens actuels de communication nous permettent de rester connectés presque en permanence avec les gens que nous aimons et parfois même avec ceux que nous aimons moins d’ailleurs ! Il faut cohabiter 24H/24 avec ses enfants, son conjoint, supporter leur propre mal être, s’organiser autrement, maîtriser notre peur quand nous nous trouvons confrontés au monde extérieur, devenu synonyme de danger et cela requiert une grande adaptation, une maîtrise de ses émotions en permanence.

Dans ce contexte inédit et difficile, vous pouvez ressentir des angoisses comme une oppression dans la poitrine, voir la qualité de votre sommeil altérée, passer par des phases de déprime profonde, ressentir de la fatigue et des difficultés de concentration. Manifestations physiques et mentales tout à fait attendues dans cette situation de contraintes en tout genre. D’autres peuvent se sentir plutôt mieux ou même bien mais cela ne veut pas dire que certains maux n’apparaitront pas plus tard.

Je vous conseille, si vous le pouvez, de vous isoler tant que vous le pouvez, de vous mettre à votre écoute, yeux fermés, assis/e en tailleur, les mains sur les cuisses le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale, focalisez-vous sur votre respiration et laissez venir vos pensées sans essayer de les interpréter, laisser les passer comme on laisse passer un orage. Écoutez le silence. Puis pour finir, imaginer en détails, un lieu dans lequel vous vous sentez bien.

Je vous souhaite bon courage et me tiens à votre disposition par téléphone ou par visioconférence pour vous aider si vous en ressentiez le besoin. N’hésitez pas !